Максим, 29-летний разработчик, пришёл на консультацию и с видом человека, который только что провёл переговоры с инопланетянами, спросил: «Я в VR по 4-5 часов в день — там у меня друзья, работа, даже виртуальная недвижимость. А в реальной жизни я как будто гость. Это нормально?» Ну что ж, Максим, добро пожаловать в клуб виртуальных бомжей!
В наше время виртуальная реальность — это не фантастика из фильмов про роботов и космос, а вполне себе будничная штука. Метавселенные уже не просто слова из научных докладов, а место встречи старых друзей и новых проблем.
Когда вы надеваете VR-шлем, ваш мозг начинает играть в игру «Что здесь происходит?».
Глаза кричат: «Мы летим над пропастью!» А внутреннее ухо шепчет: «Ты сидишь на диване с пивом». Этот сенсорный конфликт — причина тошноты у новичков.
Помните анекдот: «Зашёл мужик в VR-бар… и сразу же вышел — ему плохо стало от несоответствия сигналов!» Вот примерно так.
Американский нейробиолог Джереми Бейленсон из Стэнфорда доказал: через 20 минут пребывания в VR мозг начинает считать эту виртуальную тусовку настоящей жизнью. Нейроны активируются так же ярко, как при встрече с тёщей на кухне — то есть полное погружение обеспечено!
Российский профессор Юрий Зинченко из МГУ добавляет: постоянное пребывание в виртуале меняет ваше восприятие пространства и времени даже вне шлема. То есть после пятого часа VR вы можете забыть, где ваша квартира — в реальности или на сервере.
Длительное использование VR приводит к забавным эффектам. Во-первых, реальная жизнь кажется серой и скучной на фоне ярких виртуальных приключений.
Как после просмотра блокбастера пытаться радоваться чёрно-белому фильму про сельскую жизнь бабушкиного кота. Во-вторых, границы между настоящим и виртуальным начинают стираться. Иногда сложно понять: это я вчера играл в VR или реально встретил соседа?
Особенно если вы подросток — тут вообще можно спутать Новый год с запуском обновления игры.
Социальная дезадаптация — ещё один побочный эффект. Виртуально можно быть кем угодно: супергероем, космическим пиратом или просто котиком с большими глазами. В реальной жизни же приходится тратить силы на разговоры без эмодзи и лайков — слишком сложно!
И вот тут появляется феномен Протея: поведение человека меняется под влиянием его аватара. Если ваш виртуальный герой высокий и уверенный парень (или девушка), то даже в метро вы вдруг начинаете чувствовать себя королём подземки.
Британский психолог Марк Гриффитс предупреждает: если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах из списка проблемного использования VR (да-да, он тоже составил список), значит пора задуматься о перерыве от виртуальной жизни и походе за свежим воздухом… или хотя бы за кофе.
Но не всё так мрачно!
Виртуальная реальность — отличный терапевтический инструмент. Боишься пауков? Надень шлем и пройдись по цифровому паучьему лесу под присмотром психотерапевта Барбары Ротбаум из США — она лечит фобии с помощью VR так эффективно, что некоторые ветераны возвращаются к нормальной жизни почти на 70%.
Социальная тревожность? Попрактикуйтесь общение в безопасной среде без риска быть неправильно понятым или осмеянным (ну кроме багов системы).
Российские психологи используют VR для работы с травмами: пациент может «вернуться» к неприятным воспоминаниям под контролем специалиста и переработать их без лишнего стресса.